Etymologie

SOS : Paix  Harmonie  Equilibre  Sérénité

PHREN : Esprit  Conscience  Cerveau

LOGOS : Etude  Sciences  Discours

" La sophrologie est l'étude de la conscience humaine et des valeurs existentielles de l'être " Caycedo 1944

"la sophrologie est une science qui étudie la conscience, ses modifications et les moyens physiques, chimiques ou psychologiques pouvant la modifier dans un but thérapeutique, prophylactique ou pédagogique" Caycedo 1974

La sophrologie est un terme crée par Alfonso Caycedo, méthode scientifique qu'il a conçu pour l'étude de la conscience et pour maîtriser l'équilibre corps-esprit.

La sophrologie est inspirée de différentes méthodes comme le training autogéne de Schultz, la relaxation progressive de Jacobson, la méthode Vittoz, la méthode Coué, l'hypnose thérappeutique...et aussi du boudhisme, du yoga, et du zen,

C'est de l'exploration de toutes ces méthodes ainsi que de la rencontre de l'orient et de l'Occident qu'est nè la sophrologie.

La sophrologie permet de maîtriser l'équilibre entre le corps et l'esprit en utilisant ses propres ressources.

La sophrologie vise, ainsi, à travers une pratique quotidienne, la paix et l'harmonie de l'être humain.

PRINCIPES ET LOIS :

Le principe d'action positive : 

C'est renforcer la pensée positive dans le corps et l'esprit, afin de pouvoir aller de l'avant dans ses projets, se réaliser, être qui l'on est.

Si on agit positivement sur le corps, on obtient une action positive sur l'esprit et inversement

Le principe d'intégration du schéma corporel comme réalité vécue : 

Il s'agit simplement de multiplier les sensations corporelles grâce à l'entrainement afin d'être en harmonie avec son corps.

Vivre son corps de façon positive est un des objectifs majeurs de la sophrologie.

Le principe de réalité objective :

Cette manière de penser cherche à développer l'adaptabilité de la personne aux différentes situations de la vie. C'est voir objectivement la situation telle qu'elle est réellement sans la transformer.

L'alliance sophrolnique : 

C'est la relation de confiance nécessaire établie entre le sophrologue et la personne accompagnée. Celle-ci reste active et maître de la réussite de cet accompagnement. Le sophrologue reste le guide de la personne vers un mieux-être.

La loi de l'entrainement : 

Un entrainement quotidien est indispensable pour maintenir "la vivance", c'est à dire les sensations corporelles et les répercussions mentales.

Le terpnos logos : 

Nous accordons beaucoup d'importance à cette voix calme réguliére, intériorisée. Elle aide le sujet à mieux se concentrer sur son corps et à descendre dans le niveau de conscience sophrolnique.

Sophrologie et respiration : 

La respiration transporte le souffle de la vie qui nous anime. Sur le plan physique, elle apporte à nos cellules de l'oxygène, sur un plan plus subtil, elle apporte à notre corps une énergie sans laquelle la vie est impossible, cette énergie que l'on appelle le "prana" en Yoga. Elle conditionne directement la digestion, l'élimination, l'équilibre physique, l'équilibre psychique, la sensibilité émotionnelle.

Respiration abdominale : calme les tensions

Respiration thoracique : calme les émotions

Respiration claviculaire : favorise les facultés mentales

Sophrologie et méditation : 

La méditation , d'origine Orientale, utilise des techniques de respiration pour se centrer et se libérer  des tensions.

La méditation permet d'être à l'écoute de son corps et de ses sensations , d'accueillir le silence intérieur.

Elle permet de se  centrer sur le souffle.

Sophrologie et Yoga : 

Les excercices de relaxation du 1er degré puisent leur origine dans le hatha-yoga.

Par le yoga , nous développons notre perception et notre conscience du corps Chaque mouvement, posture est en coordination avec le souffle, l'énergie vitale : le prana.

Les postures de yoga demandent intériorisation et conscience afin de percevoir les muscles sollicités et vivre pleinement les sensations